Czy wiesz, że silna wola to za mało, ponieważ zużywa zdecydowanie zbyt dużo energii, jednocześnie bardzo szybko się wyczerpując?

Daniel Kahneman otrzymał Nagrodę Nobla za zastosowanie badań psychologicznych nad procesami decyzyjnymi w analizie ekonomicznej i to właśnie jemu zawdzięczamy jedno z najważniejszych odkryć psychologii poznawczej ostatnich lat. Mowa o wyodrębnieniu przez niego dwóch oddzielnych systemów, jakich nasz mózg używa do przetwarzania informacji.

System 1 (zwany szybkim lub automatycznym) – pozwala na natychmiastowe, dynamiczne reagowanie na nieoczekiwane wydarzenie. Jest jednak zdecydowanie mniej trafny od Systemu 2.

System 2 (zwany wolnym lub refleksyjnym) – umożliwia precyzyjną i trafną analizę sytuacji, wymaga jednak dużo większych mocny poznawczych. Jest wolniejszy, a jego wykorzystanie bardziej wyczerpujące.

System 1 funkcjonuje bez przerwy w tle, przetwarzając wszystkie informacje, które docierają do naszego mózgu. Niestety jego zautomatyzowanie sprawia, że może ulegać stereotypom i błędnie oceniać określoną sytuację. System 2 musi być natomiast przez nas uruchomiony. Jest bardziej logiczny, ale przez to także mocniej obciążony, więc może przetwarzać informacje tylko w niewielkiej ilości.

Silna wola należy właśnie do Systemu 2, z którego nie jesteśmy w stanie korzystać przez cały dzień, zarówno ze względu na jego energochłonność, jak i ograniczoną uwagę. Dlatego, próbując wprowadzać w życiu istotne zmiany, czy chociażby chcąc zmienić swoje złe nawyki jedynie w oparciu o silną wolę, szybko poniesiemy porażkę. Przy braku energii wpadamy bowiem z automatu w zachowania z Systemu 1, a więc skupiamy się na rzeczach, które wcale nie są w danym momencie istotne. Silna wola szybko się kończy także w sytuacji, kiedy jesteśmy przepracowani, zmęczeni i przede wszystkim niewyspani.

Jak zatem działać skutecznie?

By zmienić złe nawyki lub wprowadzić do swojego codziennego życia nowe, warto w pierwszej kolejności wykorzystać System 2 do ustalenia pewnych wzorców zachowań dla Systemu 1. Dopiero wtedy możemy zacząć pracować nad nowym nawykiem, który dzięki regularności i powtarzalności ma szansę na funkcjonowanie tak, jak to jest w przypadku codziennego mycia zębów.

Scroll to Top