Ponad 10 lat temu, na jednej z pierwszych sesji, mój psychoterapeuta powiedział do mnie: „Panie Sebastianie, nikt z takim entuzjazmem i humorem nie opowiada o swoich porażkach jak pan, widzi pan, że płaczę ze śmiechu?” I tak obaj płakaliśmy ze śmiechu, i to było najlepszych kilka sesji w moim życiu. Dynamiczne, odważne, pełne energii i humoru. To on jako pierwszy zadał mi najtrudniejsze i najważniejsze pytania, a wszystko to w atmosferze pełnej troski, uważności i empatii.
Zmiana w sposobie myślenia i postrzegania samego siebie nastąpiła bardzo szybko a ataki paniki i stany lękowe minęły. Na nowo odzyskałem odwagę do działania i radość z życia. Jak do tego doszło w tak krótkim czasie? Jak to możliwe, że wystarczyło tylko kilka spotkań? Otóż na sukces terapii w aż 50% wpływa relacja między terapeutą a klientem. Wzajemne zaufanie to coś, co pozwoliło nam szczerze i efektywnie pracować z moim problemem.
Jak pracuję dzisiaj?
Tych kilka pierwszych sesji terapeutycznych, które odbyły się wiele lat temu, zapoczątkowały zupełnie nowy rozdział w moim życiu i doprowadziły mnie właśnie tutaj. Obecnie pracuję w nurcie Krótkoterminowej Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR) oraz w nurcie terapii psychosomatycznej (Somatic Experiencing), której celem jest regulacja autonomicznego układu nerwowego, szczególnie niezbędna w pracy z dużym stresem (walcz, uciekaj).
W swojej codziennej pracy z klientami praktykuję również ucieleśnianie i regulowanie emocji w celu stopniowego rozszerzania zakresu odporności naszego układu nerwowego. Twórcą tej metody (Integral Somatic Psychology) jest dr Raja Selvam, pracujący m.in. z traumami osób, które przeżyły kataklizmy. Od 2019 roku pracuję coachingowo w nurcie ericksonowskim i prowokatywnym.
Wszystkie stosowane przeze mnie metody skupiają się na tym, co tu i teraz, by doprowadzić cię tam, gdzie naprawdę chcesz być. Bez często intensywnego i bolesnego wracania do czasów dzieciństwa i przeszłości, do której możesz nie chcieć na tym etapie wracać.
Z własnego doświadczenia wiem, jak trudno jest znaleźć odpowiedniego specjalistę, z którym połączy nas chemia. Dlatego zapraszam Cię na pierwszą konsultację, za którą zapłacisz jedynie połowę ceny właściwej sesji. Po tym pierwszym spotkaniu zdecydujesz, czy będziemy spotykać się dalej. O tym, którą metodą będziemy pracować, zdecydujemy razem.
Nad czym możemy wspólnie pracować?
Zapraszam Cię na krótkoterminową terapię oraz coaching, podczas których możemy przepracować:
- problemy i objawy związane z nadmiernym, chronicznym stresem, który utrzymując się zbyt długo może prowadzić do zaburzeń psychicznych,
- obniżony nastrój,
- ogólne zmęczenie fizyczne i psychiczne, wynikające z permanentnego bólu w ciele, który jest konsekwencją długofalowego stresu,
- dylematy, obawy, lęki i sytuacje “bez wyjścia”,
- stres i rosnący lęk w ciele, wywołujący bóle i reakcje w różnych częściach ciała,
- napady złości, czyli tzw. uprowadzenia emocjonalne,
- wrogość wobec innych,
- zniekształcenie poznawcze z wykształceniem nowych wzorców myślenia, np. ciągłe postrzeganie wrogości ze strony innych,
- zamartwianie się, czarnowidztwo,
- destrukcyjne przekonania, blokady, fiksacje,
- nawyki, których chcemy się pozbyć, jak również te, które chcemy wypracować,
- brak pewności siebie i niską samoocenę,
- poczucie wstydu,
- ciągłą potrzebę kontroli nad sobą i swoim życiem,
- trudności w budowaniu relacji z innymi ludźmi,
- trudności w związku, w tym te wynikające z niskiej samooceny, braku zaufania i niezdrowej zazdrości,
- nagły życiowy kryzys,
- hejt ze strony innych ludzi,
- poczucie brak wysłuchania i zrozumienia.
Kim jestem?
Nazywam się Sebastian Sitowski, jestem członkiem PSTTSR oraz terapeutą TSR w trakcie certyfikacji, pracującym głównie w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach, coachem, trenerem inteligencji emocjonalnej oraz facylitatorem Action Learning. Obecnie moją największą pasją jest zgłębianie tematu działania ludzkiego mózgu i ludzkich emocji zapisanych w ciele, emocji dziedziczonych oraz oddziaływania tego, co nieświadome na nasze zdrowie.
W swojej codziennej pracy stosuję narzędzia i metody zgodne z wytycznymi Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (PSTTSR), narzędzia Terapii Psychosomatycznej (Somatic Experiencing) oraz narzędzia zgodne z Kodeksem Etycznym ICF (International Coach Federation).
Moja edukacja, m.in.:
- szkolenie z Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach, realizowane w Centrum Rozwiązań w Toruniu. Centrum Rozwiązań, jako jeden z wiodących ośrodków szkoleniowych uzyskało rekomendację Polskiego Stowarzyszenie Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (PSTTSR).
- zaawansowane Studium Terapii i Podejścia Skoncentrowanego Na Rozwiązaniach organizowany przez IntegriTSR. Studium posiada rekomendację Polskiego Stowarzyszenie Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (PSTTSR) i stanowi kolejną część mojej drogi do uzyskania certyfikatu terapeuty PSTTSR.
- studia podyplomowe na Uczelni Łazarskiego w Warszawie, posiadające akredytację International Coach Federation – największej międzynarodowej organizacji reprezentującej środowisko profesjonalnych coachów na świecie. Posiadam Certyfikat ACSTH International Coach Federation.
Moje kompetencje i umiejętności potwierdzają także liczne kursy i szkolenia specjalistyczne, m.in.:
- kurs dotyczący depresji i zaburzeń lękowych organizowany przez Uniwersytet Warszawski,
- kurs „Zarządzanie stresem”, organizowany przez Centrum Rozwoju Personalnego,
- kurs „Zaburzenia lękowe u dorosłych”, organizowany przez Centrum Rozwoju Personalnego,
- kurs „Opanuj tę złość – techniki samokontroli i zachowania spokoju”,
- kurs „Jak radzić sobie z lękiem i paniką” stworzony przez Magdalenę Pałę – psychologa, psychotraumatologa i psychoterapeutkę z wieloletnim stażem w leczeniu zaburzeń psychicznych oraz kompleksowego złożonego stresu pourazowego (Complex PTSD),
- warsztaty autoregulacji autonomicznego układu nerwowego „Stres i spokój” organizowane przez Sensib Bodywork w Warszawie. W świetle najnowszych badań neuronaukowych oraz teorii poliwagalnej, komunikacja z własnym ciałem i zdolność rejestrowania subtelnych sygnałów w ciele jest najskuteczniejszą i przynoszącą długotrwałe rezultaty praktyką dbania o swój dobrostan psychofizyczny,
- inne szkolenia i warsztaty z zakresu psychologii, psychoterapii i coachingu, organizowane m.in. przez UOUW, ICF Polska, HPR GROUP, WIAL Poland.
Przeszedłem
własne skuteczne procesy psychoterapeutyczne i coachingowe.
Oprócz sesji indywidualnych z klientami prywatnymi, doświadczenie zawodowe zdobywałem, m.in. jako coach wewnętrzny dla pracowników Polskiej Akcji Humanitarnej, działałem również w organizacjach pozarządowych oraz prowadziłem swoje autorskie szkolenia i warsztaty dotyczące inteligencji emocjonalnej, wyjścia z szafy, komunikacji i szacunku oraz kompetencji miękkich. Grupowo i zespołowo pracuję takimi narzędziami jak: Action Learning, Points of You, Case Clinic czy The Point.
Poniżej kilka opinii na temat moich ostatnich autorskich warsztatów „Nie wierz w to, kim jesteś – blokady, przekonania, fiksacje!”
Chcę Ci jeszcze raz serdecznie podziękować za zaproszenie i same warsztaty. To było naprawdę dobrze zainwestowane 3 h, świetne ćwiczenie z wartościami, które dużo mi dało i które wciąż rysuje mi ten sam obraz docelowy, świetne uzupełnienia ćwiczeń o możliwość zrozumienia, czemu tak reagujemy, albo jak wiązać wyniki poszczególnych ćwiczeń. No, a końcowe ćwiczenie – super. Rozpocząłem, pisałem słowa i wrażenia, potem skupiłem się na jakimś obrazie – wizji – siebie w głowie. Doszedłem do zdań, po których sobota była słaba (dołek psychiczny). W niedzielę odpuściłem sobie dzień, a dziś, po krótkim przemyśleniu – doszedłem do ról, które po prostu nie są moje. Stąd chyba aż taki dyskomfort. Mam teraz plan na kilka miesięcy, trzeba będzie poszukać siebie samego. Wartości już są, może komfortowe role też się pojawią.
Cieszę się, że wzięłam w nim udział (…) Twoje pozytywne nastawienie, zapał działały mobilizująco (…) Najpierw obawiałam się, czy te 3 h to nie za długo, ale minęło szybko bez zbędnego przeciągania. Tematycznie czułam, że zadania są sobie bliskie i wszystkie tak samo ważne. Pierwsze ćwiczenie jak opisałeś sama też uważam za mocne. Lekką wątpliwość mam do tego, czy nadaje się dla osoby początkującej w pracy nad sobą, ale to pewnie zależy w dużej mierze od tego, jaki osoba ma wgląd w siebie. Zadanie z przekonaniami dla mnie idealne na start dla tych, którzy zaczynają podążać ścieżką samorozwoju. Usunięcie, zniwelowanie blokad w swoich przekonaniach widzę jako punkt wyjścia do dalszych działań, bo już tutaj sprawdzana jest lub budowana konsekwencja, determinacja oraz upór w dążeniu do zmian, w odrzucaniu “bagażu sabotujących przekonań”, który ciąży w życiowej wędrówce. Ostatnie zadanie w moim wypadku porządkuje te sfery działania, które są obecnie dla mnie ważne, na czym mam się skupić i którego kierunku trzymać. Wszystkie 3 ćwiczenia porządkują lub uświadamiają, co jest dla każdego z nas ważne, i tak jak powiedziałeś, jacy jesteśmy różni między sobą.
Chciałam Ci przede wszystkim podziękować. Tymi warsztatami zasiałeś w mojej głowie wiele ziaren. Zadaję sobie teraz pytania, czy faktycznie nadal chcę tak żyć, czy moje życie nadal powinno tak wyglądać i co mogę zrobić już teraz, żeby to zmienić. Chcę to zmienić!
Prywatnie jestem wielkim pasjonatem dalekich podróży, literatury i kina, a w doskonały nastrój wprawia mnie taniec, muzyka klasyczna i technika zwana wizualizacją. Jestem również fanem i propagatorem teorii poliwagalnej w kontekście walki ze stresem i lękiem, stąd codziennie stymuluję swój nerw błędny. Na co dzień opiekuję się najbardziej uroczym mopsem na świecie.