Ponad 12 lat temu, na jednej z pierwszych sesji, mój psychoterapeuta powiedział do mnie: „Panie Sebastianie, nikt z takim entuzjazmem i humorem nie opowiada o swoich porażkach jak pan, widzi pan, że płaczę ze śmiechu?” I tak obaj płakaliśmy ze śmiechu, i to było najlepszych kilka sesji w moim życiu. Dynamiczne, odważne, pełne energii i humoru. To on jako pierwszy zadał mi najtrudniejsze i najważniejsze pytania, a wszystko to w atmosferze pełnej troski, uważności i empatii.

Zmiana w sposobie myślenia i postrzegania samego siebie nastąpiła dość szybko a ataki paniki i stany lękowe minęły. Na nowo odzyskałem odwagę do działania i radość z życia, choć życie to wyglądało od teraz inaczej. Jak to możliwe, że wystarczyło tylko kilka spotkań? Otóż na sukces terapii w aż 30% wpływa relacja między terapeutą a klientem, 15% to placebo i nadzieja. Wzajemne zaufanie to coś, co pozwoliło nam szczerze i efektywnie pracować z moim problemem.

Jak pracuję dzisiaj?

Tych kilka pierwszych sesji terapeutycznych, które odbyły się wiele lat temu, zapoczątkowały zupełnie nowy rozdział w moim życiu i doprowadziły mnie właśnie tutaj. Obecnie pracuję psychoterapeutycznie i pomocowo w nurcie krótkoterminowej Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR) oraz w nurcie terapii koherencji (rekonsolidacja pamięci) i terapii psychosomatycznej, której celem jest regulacja autonomicznego układu nerwowego, szczególnie niezbędna w pracy z dużym stresem (walcz, uciekaj).

W swojej codziennej pracy z klientami praktykuję również ucieleśnianie i regulowanie emocji w celu stopniowego rozszerzania zakresu odporności naszego układu nerwowego. Twórcą tej metody (Integral Somatic Psychology) jest dr Raja Selvam, pracujący m.in. z traumami osób, które przeżyły kataklizmy. Od 2019 roku pracuję coachingowo w nurcie ericksonowskim i prowokatywnym.

Co ważne – pracuję pod stałą superwizją psychoterapeuty, trenera i superwizora TSR (PSTTSR).

 

Stosowane przeze mnie metody skupiają się w dużej mierze na tym, co tu i teraz, by doprowadzić cię tam, gdzie naprawdę chcesz być. Bez często intensywnego i bolesnego wracania do czasów dzieciństwa i przeszłości, do której możesz nie chcieć na tym etapie wracać.

Z własnego doświadczenia wiem, jak trudno jest znaleźć odpowiedniego specjalistę, z którym połączy nas chemia. Dlatego zapraszam Cię na pierwszą konsultację, za którą zapłacisz jedynie 150 zł. Po tym pierwszym spotkaniu zdecydujesz, czy będziemy spotykać się dalej. O tym, którą metodą i jak będziemy pracować, zdecydujemy razem.

Nad czym możemy wspólnie pracować?

Zapraszam cię na psychoterapię, podczas której możemy zająć się wszystkim tym, co dla ciebie trudne. Mogą to być:

  • problemy i objawy związane z nadmiernym, chronicznym stresem, który utrzymując się zbyt długo może prowadzić do zaburzeń psychicznych,
  • zaburzenia lękowe, w tym wolnopłynący lęk uogólniony, napady paniki, lęk społeczny (często doświadczany przez osoby w spektrum), fobie,
  • zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne,
  • depresja i zaburzenia nastroju, stagnacja, pustka,
  • trauma i trauma złożona,
  • trudności wynikające z ADHD
  • trudności wynikające z bycia w spektrum,
  • trudności w budowaniu relacji z powodu syndromu DDA i DDD (w tym lękowy i unikowy styl przywiązania),
  • silne objawy psychosomatyczne, ogólne zmęczenie fizyczne i psychiczne,
  • kryzysy życiowe i emocjonalne, dylematy, obawy, lęki i sytuacje „bez wyjścia”,
  • trudności w regulowaniu emocji, napady złości i gniewu, czyli tzw. uprowadzenia emocjonalne,
  • szkodliwe nawyki i nałogi, mogące prowadzić do uzależnień,
  • zamartwianie się, ruminacje, katastrofizacja, czarnowidztwo i inne szkodliwe schematy myślowe oraz obsesyjne myśli, prowadzące do depresji i zaburzeń lękowych,
  • destrukcyjne modele mentalne, przekonania, blokady, fiksacje,
  • brak poczucia własnej wartości, pewności siebie, zaniżona samoocena,
  • ciągła potrzeba kontroli nad sobą i swoim życiem,
  • trudności w związku, w tym te wynikające z niskiej samooceny, braku zaufania i niezdrowej zazdrości,
  • hejt ze strony innych ludzi,
  • poczucie samotności, bezradności, brak wysłuchania i zrozumienia.

Kim jestem?

Nazywam się Sebastian Sitowski, jestem członkiem Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (PSTTSR) oraz psychoterapeutą TSR w trakcie kształcenia. Obecnie moją największą pasją jest zgłębianie tematu działania ludzkiego mózgu i ludzkich emocji zapisanych w ciele, emocji dziedziczonych oraz oddziaływania tego, co nieświadome na nasze życie i zdrowie. Pracuję psychoterapeutycznie z klientami indywidualnymi, prowadzę także terapię par oraz terapię rodzin. Indywidualnie przyjmuję osoby od 16 roku życia.

W swojej codziennej pracy stosuję narzędzia i metody zgodne z wytycznymi Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (PSTTSR), narzędzia Terapii Koherencji, ACTu oraz narzędzia zgodne z Kodeksem Etycznym ICF (International Coach Federation).

Moja edukacja, m.in.:

  • szkolenie z Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach I stopnia, realizowane w Centrum Rozwiązań w Toruniu. Centrum Rozwiązań, jako jeden z wiodących ośrodków szkoleniowych, uzyskało rekomendację Polskiego Stowarzyszenie Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (PSTTSR).
  • zaawansowane Studium Terapii i Podejścia Skoncentrowanego Na Rozwiązaniach II stopnia organizowane przez IntegriTSR. Studium posiada rekomendację Polskiego Stowarzyszenie Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (PSTTSR).
  • coaching – studia podyplomowe na Uczelni Łazarskiego w Warszawie, posiadające akredytację International Coach Federation – największej międzynarodowej organizacji reprezentującej środowisko profesjonalnych coachów na świecie.
  • 4-letnia Szkoła Psychoterapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach IntegriTSR – w trakcie. Program kształcenia zgodny ze standardami i wymogami Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach, Ministerstwa Zdrowia i Polskiej Rady Psychoterapii.
  • psychologia – jednolite studia magisterskie na Uniwersytecie Vizja w Warszawie – w trakcie. Uniwersytet Vizja należy do grona 8 polskich uczelni posiadających najwyższe kategorie naukowe (A lub A+) w dyscyplinie psychologia. Kierunek psychologia posiada pozytywną ocenę Polskiej Komisji Akredytacyjnej wydaną na lata 2025–2031.

Zarówno Centrum Rozwiązań jak i IntegriTSR są akredytowanymi ośrodkami szkoleniowymi należącymi do Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach, które jest członkiem Polskiej Rady Psychoterapii, czyli związku stowarzyszeń skupiającego towarzystwa i stowarzyszenia zrzeszające psychoterapeutów.

Moje kompetencje i umiejętności potwierdzają także liczne kursy, szkolenia specjalistyczne i konferencje, m.in.:

  • szkolenie „Jak uzyskać trwałą zmianę w psychoterapii bez ryzyka nawrotu objawów? Proces rekonsolidacji pamięci według terapii koherencji” – szkolenie prowadzone przez Michała Jasińskiego
  • kurs dotyczący depresji i zaburzeń lękowych organizowany przez Uniwersytet Warszawski,
  • kurs „Zarządzanie stresem”, organizowany przez Centrum Rozwoju Personalnego,
  • kurs „Zaburzenia lękowe u dorosłych”, organizowany przez Centrum Rozwoju Personalnego,
  • kurs „Opanuj tę złość – techniki samokontroli i zachowania spokoju”,
  • kurs „Jak radzić sobie z lękiem i paniką” stworzony przez Magdalenę Pałę – psychologa, psychotraumatologa i psychoterapeutkę z wieloletnim stażem w leczeniu zaburzeń psychicznych oraz kompleksowego złożonego stresu pourazowego (Complex PTSD),
  • „Trening Współczucia – Otulanie życzliwością” – oparty o Compassion Focused Therapy,
  • warsztaty autoregulacji autonomicznego układu nerwowego „Stres i spokój” organizowane przez Sensib Bodywork w Warszawie. W świetle najnowszych badań neuronaukowych komunikacja z własnym ciałem i zdolność rejestrowania subtelnych sygnałów w ciele jest najskuteczniejszą i przynoszącą długotrwałe rezultaty praktyką dbania o swój dobrostan psychofizyczny,

Przeszedłem własne skuteczne procesy psychoterapeutyczne, coachingowe i rozwojowe.

Oprócz sesji indywidualnych z klientami prywatnymi, doświadczenie zawodowe zdobywałem, m.in. jako coach wewnętrzny dla pracowników Polskiej Akcji Humanitarnej, działałem również w organizacjach pozarządowych oraz prowadziłem swoje autorskie szkolenia i warsztaty dotyczące inteligencji emocjonalnej, wyjścia z szafy, komunikacji bez przemocy oraz kompetencji miękkich. Grupowo i zespołowo pracuję takimi narzędziami jak: Action Learning, Points of You, Case Clinic czy The Point.

Poniżej kilka opinii na temat moich autorskich warsztatów „Nie wierz w to, kim jesteś – blokady, przekonania, fiksacje!”

Chcę Ci jeszcze raz serdecznie podziękować za zaproszenie i same warsztaty. To było naprawdę dobrze zainwestowane 3 h, świetne ćwiczenie z wartościami, które dużo mi dało i które wciąż rysuje mi ten sam obraz docelowy, świetne uzupełnienia ćwiczeń o możliwość zrozumienia, czemu tak reagujemy, albo jak wiązać wyniki poszczególnych ćwiczeń. No, a końcowe ćwiczenie – super. Rozpocząłem, pisałem słowa i wrażenia, potem skupiłem się na jakimś obrazie – wizji – siebie w głowie. Doszedłem do zdań, po których sobota była słaba (dołek psychiczny). W niedzielę odpuściłem sobie dzień, a dziś, po krótkim przemyśleniu – doszedłem do ról, które po prostu nie są moje. Stąd chyba aż taki dyskomfort. Mam teraz plan na kilka miesięcy, trzeba będzie poszukać siebie samego. Wartości już są, może komfortowe role też się pojawią.

Cieszę się, że wzięłam w nim udział (…) Twoje pozytywne nastawienie, zapał działały mobilizująco (…) Najpierw obawiałam się, czy te 3 h to nie za długo, ale minęło szybko bez zbędnego przeciągania. Tematycznie czułam, że zadania są sobie bliskie i wszystkie tak samo ważne. Pierwsze ćwiczenie jak opisałeś sama też uważam za mocne. Lekką wątpliwość mam do tego, czy nadaje się dla osoby początkującej w pracy nad sobą, ale to pewnie zależy w dużej mierze od tego, jaki osoba ma wgląd w siebie. Zadanie z przekonaniami dla mnie idealne na start dla tych, którzy zaczynają podążać ścieżką samorozwoju. Usunięcie, zniwelowanie blokad w swoich przekonaniach widzę jako punkt wyjścia do dalszych działań, bo już tutaj sprawdzana jest lub budowana konsekwencja, determinacja oraz upór w dążeniu do zmian, w odrzucaniu “bagażu sabotujących przekonań”, który ciąży w życiowej wędrówce. Ostatnie zadanie w moim wypadku porządkuje te sfery działania, które są obecnie dla mnie ważne, na czym mam się skupić i którego kierunku trzymać. Wszystkie 3 ćwiczenia porządkują lub uświadamiają, co jest dla każdego z nas ważne, i tak jak powiedziałeś, jacy jesteśmy różni między sobą.

 Chciałam Ci przede wszystkim podziękować. Tymi warsztatami zasiałeś w mojej głowie wiele ziaren. Zadaję sobie teraz pytania, czy faktycznie nadal chcę tak żyć, czy moje życie nadal powinno tak wyglądać i co mogę zrobić już teraz, żeby to zmienić. Chcę to zmienić!

Obecnie w niewielkich, kameralnych grupach prowadzę swój autorski program on-line: „10 tygodni dla ciała, mózgu i umysłu”, dedykowany głównie osobom mierzącym się z dużym chronicznym stresem, zaburzeniami lękowymi, napadami paniki i trudnościami w regulacji emocji z powodu ciągłego bycia w stanie walki bądź ucieczki, co nadmiernie pobudza autonomiczny układ nerwowy i nie pozwala mu wracać do stanu spokoju. Jeśli jesteś zainteresowany/a udziałem w kolejnej edycji programu, napisz! Poniżej kilka opinii.

Kurs uświadomił mi, że na regenerację układu nerwowego i naszego dobrostanu potrzeba… czasu. Próbowałam już wielu metod relaksacji, medytacji, ale dopiero instrukcje Sebastiana uświadomiły mi, że jest to proces, który wymaga regularności i odpowiedniego podejścia. Pierwszy raz potrafię medytować bez żadnych aplikacji i nagrań. Poznałam też wiele metod, o których wcześniej nie słyszałam, np. medytację miękkiego brzucha. Każde spotkanie to inna technika, także każdy może dobrać coś co działa na niego najlepiej. Spotkania prowadzone są też w niezobowiązującej, miłej atmosferze. Bardzo polecam.

Mam ogromną przyjemność móc uczestniczyć w warsztatach prowadzonych przez pana Sebastiana. Ich ogromną wartością jest to, że nie poświęcamy czasu jedynie teorii, ale możemy w praktyce podczas spotkań live przetestować różne metody pracy z układem nerwowym, które prezentuje nam prowadzący. Jest to dla mnie bardzo cenne, ponieważ mogę na bieżąco zdawać pytania, jeśli dana praktyka nie jest dla mnie jasna lub jeśli czuję jakąś niepewność. Pan Sebastian zawsze wyczerpująco stara się odpowiedzieć na każdą wątpliwość, co daje mi jako uczestniczce warsztatów poczucie bezpieczeństwa i bycia zaopiekowaną. Tematy spotkań są według mnie bardzo ciekawe, a zaproponowane praktyki to niezastąpione narzędzia, które wszyscy możemy stosować na co dzień za darmo w ramach profilaktyki zdrowego stylu życia.

Bardzo mi to wytrząsanie, które pokazywałeś na warsztatach, pomaga po sesjach z moimi klientami. Jakbym wracała do mojego energetycznego stanu bazowego. Arigato!

Sebastian w cudowny sposób wprowadził mnie w świat oddechu, prowadząc za rękę krok po kroku. Jego wizualizacje naprawdę dają do myślenia i wywołują masę emocji. Ma w sobie energię, która z jednej strony daje kopa do działania, a z drugiej niesamowicie wycisza i łagodzi. Widać, że każde zajęcia są dopracowane i przemyślane. Polecam każdemu, kto chce świadomie zadbać o swoją głowę i ciało. Czuć, że Sebastian robi to z ogromną pasją i sercem!

W 2025 roku miałem również przyjemność prowadzić swoje autorskie warsztaty dla kobiet podczas dwóch ostatnich 3-dniowych campów organizowanych na Kaszubach przez dr Martynę Puchalską, właścicielkę Kliniki Zdrowia Psychicznego SOMA w Kartuzach.

Prywatnie jestem wielkim pasjonatem dalekich podróży, literatury i kina, a w doskonały nastrój wprawia mnie taniec, muzyka i technika zwana wizualizacją. Dbam holistycznie o swoje zdrowie, ćwiczę na siłowni, biegam, medytuję i staram się zdrowo jeść. Na co dzień opiekuję się najbardziej uroczym mopsem na świecie. 

Przewijanie do góry